Cómo cambiar tu vida

Siempre que se empieza un año nuevo se dice eso de AÑO NUEVO, VIDA NUEVA. Muchos nos llenamos de motivación como si por arte de magia el cambio de dígito nos transformara en personas resolutivas y llenas de energía. Nos marcamos cientos de propósitos, nos apuntamos al gimnasio, decimos que vamos a dejar de comer mal, de fumar y que vamos a empezar una dieta. Nos ilusionamos con todos esos viajes que afirmamos vamos a hacer y, en definitiva, nos sentimos poderosas porque una nueva vida se avecina. 

Lo cierto, no obstante, es que nada cambia. El nuevo dígito no tiene poderes místicos que hace realidad eso de este año sí que va a ser mi año y me van a pasar cosas buenas. Si tu vida era un desastre el 31 de diciembre de 2019 y tú te sentías como una mierda, el 1 de enero de 2020 te vas a sentir igual o peor. Todo sigue exactamente igual, y no va a cambiar al menos que tú hagas algo.

CAMBIA EL MINDSET

Hoy en día se habla mucho del mindset (pareciera sonar más guay en inglés). El mindset básicamente es la mentalidad, la actitud. Y esto es lo único que puede cambiar en el comienzo del año. Pero no es que cambie solo, es que tú tienes que accionarlo. Si quieres que el nuevo año sea TU año y que por fin se cumplan todas esas metas que llevas años proponiéndote y a las que nunca te has acercado siquiera, tienes que empezar a hacer cambios en ti.

MODIFICA TU ENTORNO

Una vez tengas la mente programada y adquieras la actitud apropiada, lo primero que debes hacer es modificar tu entorno. Si lo que te rodea es la misma mierda de siempre, ¿cómo quieres sentir que las cosas van a ser diferente esta vez? Y no me refiero a que te mudes de ciudad o huyas a un lugar drásticamente nuevo (aunque también es una opción si te lo puedes permitir), basta con que hagas pequeñas alteraciones. Por ejemplo, haz una limpieza a fondo, tira todo aquello que te ata a tu yo del pasado, cambia la decoración de tu casa o habitación, renueva tu espacio. Este pequeño gran paso ya te hará sentir que partes de un lugar diferente, fresco. ¡Ya has conseguido que haya algo nuevo en tu 2020!

CREA HÁBITOS

Y a continuación viene lo más importante: los hábitos. Déjate de hacer listas de propósitos interminables. Antes necesitas dar estructura y orden a tu rutina diaria y empezar a ser un poco disciplinada. Sin esto, no podrás estar preparada para las novedades. Empieza por construir una mañana productiva, que te haga sentir que obtienes algo. Levántate un poco antes, date un paseo para activar tu cuerpo y llenar tus pulmones de aire fresco (y recibir un chute de endorfinas). Luego nutre tu cuerpo con un buen desayuno, y escribe en una libreta 3 cosas por las que estés agradecida. Empezar la mañana con pensamientos positivos hará que el resto del día sea mucho mejor. Y si aún te queda tiempo, lee un poco, aunque sean 2 o 3 páginas. Así le darás a tu cerebro la estimulación que necesita. 

PONTE OBJETIVOS

Una vez hayas integrado estos hábitos saludables -u otros que te hagan bien-, ya podrás ver con más claridad cuáles son esos objetivos que quieres conseguir (y tendrás la energía adecuada para abordarlos). Así que crea un ambiente acogedor, y vomita en papel todas las ideas que se te vengan a la cabeza. Y cuando ya no haya más, repásalo todo y elige sólo 3 para empezar. Porque si coges más, al final te acabarás frustrando si no llegas a cumplirlos. Mejor empezar poco a poco por cosas realistas y que te motiven a ir a por más. 

BE SMART

Procura que tus objetivos sean SMART (específicos, medibles, alcanzables, relevantes, temporales). Así que "ponerme en foma" no es un objetivo SMART. Tienes que ser más específica, por ejemplo: caminar 5000 pasos todas las mañanas a partir de las 10. Este objetivo se puede medir gracias a las apps de los móviles o los relojes inteligentes que pueden decirte si has cumplido con los 5000 pasos o no, es algo realista y fácil de alcanzar (son unos 30 minutos de paseo), es relevante para tu objetivo general (ponerte en forma), y tiene un momento definido en el tiempo.

LLEVA UN REGISTRO

Es importante que lleves un registro de tus objetivos y actualizarlos según tus necesidades o circunstancias. Y sobre todo, reconócete tus logros, ya sean pequeños pasitos como objetivos completados al 100%. Esto te animará a seguir avanzando. Pero lo más esencial es, sin duda, disfrutar del proceso sin importar el resultado, porque el hecho de que estés haciendo algo por cambiar o mejorar tu vida, ya es en sí un logro.  Además, es posible que a medida que progresas te des cuenta de que tus metas pueden variar y hasta descubras nuevas aspiraciones. Así que es conveniente que seas flexible con tus propósitos y estés abierta a que estos muten.

Hay cientos de libros, blogs, canales de YouTube que te guían y aconsejan sobre cómo implementar nuevos hábitos, cómo conseguir tus objetivos y cómo cambiar tu vida. Así que te dejo aquí los recursos que yo he encontrado más interesantes y eficientes.

• El poder de los hábitos, de Charles Duhigg (libro)*
• Hábitos atómicos, de James Clear (libro)*
• Cambiando mi vida (lista de reproducción), de Iris Roig (canal de YouTube)
• Hábitos positivos para tu día a día (lista de reproducción), de Lucía Jiménez Vida (canal de YouTube)
• Cómo reinventarte en el 2020, de Nathaniel Drew (canal de YouTube)
• The Fabulous (app para el móvil)